Grožio nebūna per daug

Sveikos gyvensenos patarimai vasarai

2012-07-01 | Mesmoterys.lt, nuotrauka Gatis Gierts/Fotobankas

Vasara - bene gražiausias ir maloniausias metų laikas. Nors jis ir gali kelti tam tikrų pavojų sveikatai, ją šviečiant saulei taip pat galima gerokai pagerinti. Pateikiame kelis patarimus, kaip derėtų elgtis siekiant sau nepakenkti ir pagerinti fizinę būklę.

Džiaukitės uogomis

Vasarą norite pagerinti savo mitybą? Paprasta. Kasdien suvalgykite po puodelį ar bent saują šviežių uogų. Mėgaukitės mėlynėmis, braškėmis, žemuogėmis, avietėmis, gervuogėmis. Pasinaudoję šiuo patarimu įgysite antioksidantų. Pastarieji sustiprins jūsų kūno audinius bei gerokai sumažins su amžiumi susijusių ligų riziką. Be to, uogose - itin mažai cholesterolio. Pastovus šių vasarų gerybių vartojimas netgi sumažina kai kurių vėžio formų tikimybę.

Mylėkite augalus

Vasara - puiki proga užsiveisti nedidelį sodelį ar tiesiog auginti gėles. Neturite sodo ar kaimo sodybos? Sodininkyste puikiai galite užsiimti balkone arba ant palagės. Žaliuojantys ir žydintys augalai atstoja nemokamus prichologus – jie mažina fizinę ir protinę įtampa, padeda atsipalaiduoti.

Mėgaukitės gamta

Puikiu oru sedėti namuose – baisi kančia ir nuodėmė. Tiesiog leiskite laiką atvirose erdvėse. Važinėkite dviračiais, parke žaiskite stalo žaidimus, plaukiokite ir jauskitės laisvi. Pastovus judesys padeda išsikrauti ir stiprina kūną. Tiesa, būdami lauke esant aukštai oro temperatūrai turėtumėte saugoti savo odą. 

Tausokite akis

Vienas didžiausių šiltų orų minusų – itin kenksmingi ultravioletiniai spinduliai. Šio tipo spinduliai daro didelę žalą regai, tad vasarą patartina saugoti savo akis. Būnant lauke reikėtų kuo dažniau dėvėti akinius nuo saulės ar plačiabrylę skrybėlę. Apsaugos priemonės padeda išvengti kataraktos (akies lešiuko padrumstėjimo) bei raukšlių aplink akis.

Saugoti akis patartina ir pjaunant žolę ar gyvatvorę. Pastarę su gydytoju dėvėkite specialiai sau pritaikytus akinius – taip apsaugosite akis nuo įvairių galimų krislų.

Tebūnie atostogos!

Norite pagerinti širdies veiklą? Vasarą tiesiog atsipalaiduoite... Stenkitės dirbti ne itin aktyviu grafiku ir atraskite laiko atostogoms. Atostogos teikia visokeriopą naudą: padeda sumažinti kraujospūdį, širdies ritmą, mažina riziką susirgti širdies ligomis, padeda užsimiršti ir mažina stresą. 

Gerkite... silpną alkoholį

Stiprūs alkoholiniai gėrimai sveikatai dažniausiai nepadeda. Tačiau silpni, vos kelių laipsnių stiprumo gėrimai vasarą visai rekomenduotini ir netgi mažina galimybę susirgti širdies ligomis. Sakingai vartojami gaivūs alkoholiniai gėrimai, kaip šaltas alus, natūralus sidras ar su sultimis maišytas vynas, nedaro žalos ir padeda atsipūsti.

Išsimiegokite

Vasarą dažnai nešalta ir naktimis. Nenuostabu, jog žmonės šiltuoju metų laiku miega itin mažai. Visgi, to daryti nereikėtų. Kad ir koks geras būtų oras, žmogus turi išsimiegoti ir leisti savo kūnui pailsėti. Be to, reikėtų vengti miego dieną, jis rekomenduojamas tik tuo atveju, jei kasdien vyksta tuo pačiu metu. Miego stoka ar išsibalansavęs režimas gali sukelti nervinę įtampą.

Griežtai draudžiama MESMOTERYS.LT paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti MESMOTERYS.LT kaip šaltinį.

Komentarai:

Tavo komentaras:

 

facebook

Tikrą draugą Facebook'e pažinsi. Prisijunk! >>

naujienlaiškis

mėnesio horoskopas

  • AVINAS (03.21 – 04.20)
    Panašu, kad priėjote kryžkelę, kai teks rimtai apsispręsti - toliau žvalgytis į praeitį ar eiti pirmyn ir atidaryti duris naujom spalvom. Stenkitės išsaugoti vidinę ramybę ir optimizmą.
  • JAUTIS (04.21 – 05.21)
    Jautukams numatytas pripažinimas darbuose, sklandžiai besiklostantis asmeninis gyvenimas ir nauji, bet labai malonūs iššūkiai.
  • DVYNIAI (05.22 – 06.21)
    Laukia kūrybingas ir žaismingas mėnuo. Priimkite jį išskėstomis rankomis.
  • VĖŽYS (06.22 – 07.22)
    Ar esate sąžiningi sau ir aplinkiniams? Šis mėnuo gali būti pilnas panašių klausimų. Pasiryžkite į juos atsakyti.
  • LIŪTAS (07.23 – 08.23)
    Metas atsipūsti po intensyvaus darbymečio ir šiek tiek save palepinti. Dažniau skirkite laiko savo artimiems žmonėms - jiems labai reikalingas jūsų dėmesys.
  • MERGELĖ (08.24 – 09.23)
    Gaivūs vėjai meilės fronte. Pats metas pakviesti ilgametę antrąją pusę į romantišką pasimatymą, o vienišiams - pasitikti naujus jausmus.
  • SVARSTYKLĖS (09.24 – 10.23)
    Aplinkinius žavėsite savo įžvalgumu ir jautrumu. Dažniau vadovaukitės spontaniškumu - kartais neverta visko sverti dešimt kartų ir praleisti neeilines progas.
  • SKORPIONAS (10.24 – 11.22)
    Galimi sunkumai darbe. Tačiau jie bus lengvai įveikiami pakreipus mąstymą teigiama linkme. Kartais didžiausios pasaulio problemos gyvuoja tik mūsų galvose.
  • ŠAULYS (11.23 – 12.22)
    Pačios tikriausios atostogos. Nauji įspūdžiai, naujos idėjos, naujos pažintys.
  • OŽIARAGIS (12.23 – 01.20)
    Tikėtina, kad sulauksite pripažinimo darbinėje aplinkoje. Tačiau būkite atsargūs ir nekelkite sau pernelyg didelių reikalavimų - tai gali apsunkinti bendravimą su bičiuliais ir antrąja puse.
  • VANDENIS (01.21 – 02.19)
    Sprendimas priimti naujus iššūkius išeis tik į naudą. Jausitės atsipalaidavę, kaip niekad žavūs ir keliantys simpatijas aplinkiniams.
  • ŽUVYS (02.20 – 03.20)
    Skirkite daugiau dėmesio savo sveikatai. Įtampa ir greiti darbo tempai gali sutrikdyti fizinę ir emocinę pusiausvyrą. Dažniau pasilepinkite ramybe ir kūną atpalaiduojančiomis procedūromis.

kunas

Veidas Veidas Veidas

Naudingi straipsniai apie plastinę chirurgiją. Pagaliau visa informacija – vienoje vietoje. Kaip operuojama? Kokia rizika? Sužinok!

Daugiau

video

receptai

Visos moterys gamina skaniai. Bet vis tiek užmesk akį. >>

Nusiųsk draugui

Dėkojame, kad dalinatės!

Jūsų vardas *:

Jūsų el. paštas *:

Draugo el. paštas *:

Komentaras:

Apsaugos kodas

Įveskite kodą *:

Mūsų partneriai:

Užfifakyk ir sužinok draugiškas naujienas pirmoji!