Sveikiausios sultys
2012-08-14
|
Šviežios vaisių ir daržovių sultys nuteikia darbingai dienai ryte, puikiai atstoja kaloringus ir dažnai beverčius užkandžius tarp pagrindinių valgymų, gerai gaivina šiltą dieną ir puikiai papildo organizmo vitaminų atsargas šaltuoju metų laiku.
Pamirškite parduotuvines sultis iš koncentratų − nepatingėkite nužingsniuoti iki artimiausio turgelio ir įsijungti sulčiaspaudę. Ko gausu skirtingose sultyse ir ką rinktis norint mažiausiai kaloringo gėrimo?
Obuolių sultys
250 ml sulčių yra 117 kalorijų
Jose gausu su vėžiu kovojančio antioksidanto polifenolio, kalio, geležies ir vitamino C. Obuolių sultys yra puikaus skonio, nealergizuojančios taip, kaip, tarkime, citrusų sultys, tačiau krimsdmos obuolius iš jų pasisavinsite daugiau naudingųjų medžiagų. Ypač daug jų slepiasi vaisių žievelėse.
Spanguolių sultys
250 ml sulčių yra 116 kalorijų
Jose gausu vitamino C, antioksidantų, širdies veiklą stiprinančių flavonoidų, antibakterinių medžiagų. Spanguolių sultys rūgščios, todėl į jas dažnai dedama pakankamai daug cukraus. Norėdamos išvengti papildomų kalorijų, rinkitės mažiau saldų jų variantą.
Raudonųjų vynuogių sultys
250 ml sulčių yra 154 kalorijos
Jose gausu resveratrolio, išgaunamo iš raudonųjų vynuogių odelių ir veiiksmingai kovojančių su vėžinėmis ląstelėmis, vitamino C ir kalio. Jei sprendžiate, kokių vynuogių sultis gerti, rinkitės raudonųjų − baltų uogų odelėse nėra vertingojo resveratrolio.
Greipfrutų sultys
250 ml sulčių yra 96 kalorijos
Jose gausu vitamino C, kalio, vertingojo antioksidanto likopeno, beta karotino. Atkreipkite dėmesį į tai, kad greipfrutų sultys trukdo įsisavinti kai kuriuos vaistus. Todėl jei nuolat vartojate medikamentus, pasikonsultuokite su gydytoju dėl galimo šalutinio poveikio.
Apelsinų sultys
250 ml sulčių yra 110 kalorijų
Jose gausu vitamino C, kalio ir folio rūgšties. Apelsinų, kaip ir kitų citrusų sultys, gali netikti alergiškiems žmonėms. Todėl jei pastebite odos išbėrimus, įsitikinkite, ar šis gėrimas tinkamas Jums.
Ananasų sultys
250 ml sulčių yra 133 kalorijos
Jose gausu vitamino C, kalio, vitamino B6. Šviežiai spaustose sultyse dažnai aptinkama bromelino, gerinančio virškinimą ir slopinančio uždegiminius procesus.
Granatų sultys
250 ml sulčių yra 160 kalorijų
Jose gausu įvairių antioksidantų, elaginės rūgšties, stabdančios vėžinių ląstelių plitimą, vitamino C ir kalio. Granatų sultys dažnai maišomos su kitomis antioksidantų turtingomis sultimis, pavyzdžiui, mėlynių arba akų.
Pomidorų sultys
250 ml sulčių yra 53 kalorijos
Jose gausu kalio, likopeno, vitamino C ir beta karotino. Pomidorų sultys dažnai gardinamos druska ir vaisių actu, tačiau jei esate sveikos gyvensenos šalininkės, venkite tokių priedų.
Komentarai: