Grožio nebūna per daug

Maisto produktai lieknėjimui

2012-04-10 | Mesmoterys.lt, nuotrauka Pinterest.com

Nori sutramdyti apetitą ir valgyti mažiau saldumynų? Jei taip, tavo šaldytuve privalo būti maisto produktų, kurie padeda lieknėti. Juos valgydama pagreitinsi medžiagų apykaitą, ilgiau jausi sotumą ir sėkmingai mesi papildomus kilogramus, tikina WebMD.com

Kiaušiniai. Nuo šiol pusryčiams nebepirk bandelių. Kiaušiniuose gausu baltymų, todėl ilgiau jausies soti. Pusryčiams suvalgiusi omletą, ateinančias 36 valandas suvartosi mažiau kalorijų, teigia mokslininkai. Tyrimai taip pat parodė, kad baltymai gali padėti išvengti cukraus lygio šoktelėjimo kraujyje, dažnai lemiančio persivalgymą.

Pupelės. Pupelės sočios, be to apsaugo nuo aukšto cukraus lygio kraujyje. Dar viena pupelių naudinga savybė ta, kad jos mažina cholesterolio kiekį kraujyje.

Salotos. Esi linkusi persivalgyti? Sutramdyk apetitą pradėdama pietauti nuo salotų. Jose gausu vitaminų C ir E, folio rūgšties, likopeno ir karotenoidų, stiprinančių imuninę sistemą.

Žalioji arbata. Liekninantis ingredientas joje ne kofeinas. Antioksidantai, vadinami katechinais, yra ta medžiaga, kuri spartina medžiagų apykaitą ir riebalų degimą, be to mažina blogojo cholesterolio kiekį.

Kriaušės. Jose gausu skaidulų. Vidutinė kriaušė turi jų šešis gramus. Nuo jų atsilieka netgi vienais naudingiausių vaisių laikomi obuoliai - vidutinio dydžio obuolyje yra tik trys gramai skaidulų. Kriaušėse taip pat yra pektino, mažinančio cukraus kiekį kraujyje, o tai padeda išvengti dažno užkandžiavimo. Įrodyta, kad tos, kurios lieknėdamos valgo kriaušes ir obuolius, pasiekia savo tikslą greičiau.

Sriuba. Puodelis vištienos sriubos ilgam suteikia sotumo jausmą. Sriuboje nedaug kalorijų, bet skrandis užpildomas ilgam.

Liesa jautiena. Ji puikiai tinka pietums. Aminorūgštis leucinas, kurio yra mėsos, žuvies ir pieno produktų baltymuose, padeda lieknėti sportuojantiems. JAV atlikti tyrimai įrodo, kad tie, kurie valgė leucino turinčius maisto produktus, net ir suvartodami tą patį kalorijų skaičių, kaip ir jų oponentai, gaunantys kalorijų iš kitų maisto produktų, lieknėjo efektyviau.

Alyvuogių aliejus. Tai išsigelbėjimas menopauzės kamuojamoms moterims. Jame yra naudingų, kalorijas deginti padedančių riebalų, dėl kurių gerėja medžiagų apykaita. Aliejų tinka pilti į salotas, padažus.

Greipfrutai. Šiuose vaisiuose esantys fitochemikalai mažina insulino lygį organizme. Tai reiškia, kad organizmas kalorijas greičiau paverčia energija.

Cinamonas. Jis mažina cukraus, cholesterolio ir triglicerido lygį kraujyje, todėl tinka asmenims, sergantiems II tipo diabetu. Beriamas ant košių, keptų obuolių ir kitų produktų dėl savo kvapnaus aromato padeda nepersivalgyti.

Tofu. Galbūt tofu sūris atrodo lengvokas užkandis, tačiau jo sudėtyje gausu augalinių baltymų, puikiai užpildančių skrandį.

Riešutai. Taip, juose daug kalorijų. Sauja riešutų vidutiniškai turi 165 kalorijas. Bet tyrimai įrodo, kad žmonės, dažnokai užkandžiaujantys riešutais, yra lieknesni nei tie, kurie renkasi kitokius užkandžius. Net ir laikantis dietos per dieną 500 kalorijų galima suvartoti valgant riešutus. Šiame maisto produkte yra omega–3 riebalų rūgščių, mažinančių širdies ligų riziką.

Skaidulų turintys dribsniai. Atsisakyk pūstų kviečių ir kukurūzų dribsnių. Jie skanūs, bet tikrai nėra naudingi organizmui. Keisk juos skaidulų turinčiais dribsniais, pavyzdžiui, „miusliais“. Jausiesi it suvalgiusi dubenėlį sočios košės ir nenorėsi užkandžiauti po pagrindinio valgymo.

Raudoni aštrūs pipirai. Gardindama jais patiekalus, gausi magiško ingrediento kapsicino, tramdančio apetitą.

Skubėkite išbandyti naujieną - profesionalaus dietologo paruoštą dietą lieknėjimui!

Visos norime būti dailios. Tad nieko nelaukdamos pasinaudokite puikiu pasiūlymu ir įsigykite keturių savaičių trukmės dietą, kurią sudarė profesionalus dietologas. Tai subalansuota, Jums pritaikyta, labai efektyvi dieta, skirta saugiam ir sveikam kūno svorio mažinimui.Dabar įmanoma padailinti savo kūno linijas maloniu būdu. Ir, svarbiausia, saugiu! Tai dieta, sudaryta remiantis Jūsų lytimi, kūno svoriu, ūgiu, amžiumi bei fiziniu aktyvumu. Tai užtikrina lengvą, subalansuotą ir efektyvų lieknėjimą. Juk visi žinome, kad esame skirtingi. Todėl mūsų organizmas skirtingai ir reaguoja į įvairius pokyčius.Pasirinkite mūsų siūlomą net keturių savaičių trukmės dietą iš www.manodieta.lt ir mėgaukitės ilgalaikiais rezultatais. Dauguma dietų riboja gaunamų medžiagų kiekį. Taip nebus, nes specialiai sudarytas mitybos planas yra gausus reikalingų medžiagų, todėl neleis Jūsų organizmui nusilpti.

Kodėl verta rinktis?

  • Valgiaraščius paruošė profesionali dietologė.
  • Valgiaraščiai bus parinkti konkrečiai Jums, atsižvelgiant į Jūsų duomenis.
  • Asmeniškai sudarytas mitybos planas.
  • Dieta užtikrins, kad trokštami rezultatai bus pasiekti greitai, patikimai, sveikai.
  • Tai nekankinanti dieta.
  • Svorį koreguosite maloniai, valgydami įprastą, lengvai paruošiamą maistą.
  • Valgiaraštis sudarytas atsižvelgiant į žmogaus organizmo poreikius, todėl jis nebus nualintas.Be to, turėtite galimybę pasitikrinti savo KMI.

Valgiaraščius rasite čia>>

Daugiau www.manodieta.lt.

Griežtai draudžiama MESMOTERYS.LT paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti MESMOTERYS.LT kaip šaltinį.

Komentarai:

Tavo komentaras:

 

facebook

Tikrą draugą Facebook'e pažinsi. Prisijunk! >>

naujienlaiškis

mėnesio horoskopas

  • AVINAS (03.21 – 04.20)
    Panašu, kad priėjote kryžkelę, kai teks rimtai apsispręsti - toliau žvalgytis į praeitį ar eiti pirmyn ir atidaryti duris naujom spalvom. Stenkitės išsaugoti vidinę ramybę ir optimizmą.
  • JAUTIS (04.21 – 05.21)
    Jautukams numatytas pripažinimas darbuose, sklandžiai besiklostantis asmeninis gyvenimas ir nauji, bet labai malonūs iššūkiai.
  • DVYNIAI (05.22 – 06.21)
    Laukia kūrybingas ir žaismingas mėnuo. Priimkite jį išskėstomis rankomis.
  • VĖŽYS (06.22 – 07.22)
    Ar esate sąžiningi sau ir aplinkiniams? Šis mėnuo gali būti pilnas panašių klausimų. Pasiryžkite į juos atsakyti.
  • LIŪTAS (07.23 – 08.23)
    Metas atsipūsti po intensyvaus darbymečio ir šiek tiek save palepinti. Dažniau skirkite laiko savo artimiems žmonėms - jiems labai reikalingas jūsų dėmesys.
  • MERGELĖ (08.24 – 09.23)
    Gaivūs vėjai meilės fronte. Pats metas pakviesti ilgametę antrąją pusę į romantišką pasimatymą, o vienišiams - pasitikti naujus jausmus.
  • SVARSTYKLĖS (09.24 – 10.23)
    Aplinkinius žavėsite savo įžvalgumu ir jautrumu. Dažniau vadovaukitės spontaniškumu - kartais neverta visko sverti dešimt kartų ir praleisti neeilines progas.
  • SKORPIONAS (10.24 – 11.22)
    Galimi sunkumai darbe. Tačiau jie bus lengvai įveikiami pakreipus mąstymą teigiama linkme. Kartais didžiausios pasaulio problemos gyvuoja tik mūsų galvose.
  • ŠAULYS (11.23 – 12.22)
    Pačios tikriausios atostogos. Nauji įspūdžiai, naujos idėjos, naujos pažintys.
  • OŽIARAGIS (12.23 – 01.20)
    Tikėtina, kad sulauksite pripažinimo darbinėje aplinkoje. Tačiau būkite atsargūs ir nekelkite sau pernelyg didelių reikalavimų - tai gali apsunkinti bendravimą su bičiuliais ir antrąja puse.
  • VANDENIS (01.21 – 02.19)
    Sprendimas priimti naujus iššūkius išeis tik į naudą. Jausitės atsipalaidavę, kaip niekad žavūs ir keliantys simpatijas aplinkiniams.
  • ŽUVYS (02.20 – 03.20)
    Skirkite daugiau dėmesio savo sveikatai. Įtampa ir greiti darbo tempai gali sutrikdyti fizinę ir emocinę pusiausvyrą. Dažniau pasilepinkite ramybe ir kūną atpalaiduojančiomis procedūromis.

kunas

Veidas Veidas Veidas

Naudingi straipsniai apie plastinę chirurgiją. Pagaliau visa informacija – vienoje vietoje. Kaip operuojama? Kokia rizika? Sužinok!

Daugiau

video

receptai

Visos moterys gamina skaniai. Bet vis tiek užmesk akį. >>

Nusiųsk draugui

Dėkojame, kad dalinatės!

Jūsų vardas *:

Jūsų el. paštas *:

Draugo el. paštas *:

Komentaras:

Apsaugos kodas

Įveskite kodą *:

Mūsų partneriai:

Užfifakyk ir sužinok draugiškas naujienas pirmoji!