Gabalėlis pyrago. Valgau ir lieknėju?
2012-07-12
|
Subjurus nuotaikai dar niekam nepakenkė gabalėlis mėgstamo pyrago. Tačiau ar tas pats pasakytina apie maudynių sezonui puoselėjamas kūno linijas? Ar galimas fantastinio filmo siiužetą primenantis derinys: valgau pyragus ir lieknėju?
Pasirodo, taip. Žinoma: saikas, saikas ir dar kartą saikas, tačiau tinkamai pasirinktas gardėsis gali ne tik nuskaidrinti mintis, bet ir suteikti organizmui daug naudingųjų medžiagų. Kad būtų lengviau susigaudyti pyragų pasaulyje, skubame pateikti trumpą jų meniu.
Pekanų pyragas
Gabalėlyje: 503 kalorijos
Nors riešutai vadinami sveikųjų riebalų ir proteinų šaltiniu, per didelis jų kiekis gali tapti pavojaus signalu Jūsų skrupulingai planuojamai dietai. Norite, kad iš kiekvieno gabalėlio „išgaruotų“ net po 60 kalorijų? Gudraukite: kepdamos pyragą, naudokite pusę reikiamo kiekio riešutų, o vietoj trijų kiaušinių − vieną kiaušinį ir keturis baltymus.
Vyšnių pyragas
Gabalėlyje: 486 kalorijos
Įpusėjus uogų sezonui, šis pyragas atrodo skanus ir sveikas būdas pradžiuginti save, šeimos narius ar atklydėlius draugus. O, kad viskas būtų taip paprasta! Neįtikėtina, tačiau šio pyrago įdare slypi tiek pat cukraus, kiek 10 spurgų. Gudrybė: 4 stiklines vyšnių be kauliukų sumaišykite su 2 valgomaisiais šaukštais cukraus, 1 valgomuoju šaukštu vanilės ekstrakto, 2 valgomaisiais šaukštais kukurūzų miltų (sumaišytų su 3 valgomaisiais šaukštais šalto vandens) ir pavirkite 15 minučių.
Obuolių pyragas
Gabalėlyje: 411 kalorijų
Dar viena klasika tapusi saldi nuodėmė. Kuo daugiau vaisių, tuo sveikiau, kuo mažiau cukraus ir daugiau gaivios rūgšties, tuo priimtiniau įnoringiausiai figūrai. Išbandykite sveikuoliškus pyrago variantus: miltus maišykite su smulkintais avižiniais dribsniais, maltomis linų sėmesnimis, sėlenomis. Taip sumažinsite skanėsto energetinę vertę ir suteiksite nepalyginamai daugiau naudos organizmui.
Citrinų ir morengų pyragas
Gabalėlyje: 362 kalorijos
Gaivus, lengvas ir mažiau pavojingas nei anktesni bičiuliai. „Pavokite“ iki 100 kalorijų iš kiekvieno gabalėlio, įprastą pagrindą keisdamos trupininiu padu. Nepamirškite pyrago pagardinti šviežiais kapotais imbierais − jie greitina medžiagų apykaitą ir padeda deginti riebalus.
Moliūgų pyragas
Gabalėlyje: 316 kalorijų
Pats „nekalčiausias“ pasirinkimas. Pyrago įdarui naudojama moliūgų piurė turi labai mažai kalorijų, veiksmingai aprūpina organizmą vertingomis mineralinėmis medžiagomis ir skatina jo valymąsi. Gera naujiena: net šį gardėsį galima gaminti dar sveikiau! Ruošdamos pyrago pagrindą ir įdarą, tokius ingridientus, kaip sviestas, grietinė, grietinėlė ar kondensuotas pienas, − viskas priklauso nuo to, kokį receptą mėgstate, − rinkitės mažesnio riebumo.
Komentarai: